中学生上课犯困怎样快速提神 如何预防上课犯困

职业教育网 2025-10-30 12:17:00

中学生上课犯困怎样快速提神 如何预防上课犯困

春眠不觉晓，上课想趴倒。一听老师讲课就犯困。那么中学生上课犯困怎样快速提神？如何预防上课犯困？下面就和小编一起了解一下，供大家参考。

中学生上课犯困怎样快速提神

1.认真伸一个懒腰

伸懒腰能增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧，还有利于中学生的全身肌肉的收缩和呼吸加深。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。

中学生伸懒腰时保持身体放松，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩，四肢伸展的同时，还可以向左右转体，大约持续30秒钟。

2.做个头部按摩

简单的头部按摩自己就能做，比如梳头疗法。选择个人比较能接受的力度，用十指指肚或指尖，从双眼眼眶上沿开始顺着往后梳头，梳至颈后风池穴，反复数次，也可以用牛角或实木梳子代替手指。

这个动作可以刺激头皮的神经末梢和经穴，有效松弛头部神经的紧张状态，促进局部血液循环，尤其是从事脑力劳动的中学生，每天坚持梳头3～5分钟，对于中学生解除疲劳和大脑皮层的紧张状态大有好处。

3.吃点健康零食

中学生可以在两餐之间或餐前吃点健康零食，既可以让你得到身心的放松，还有助于补充营养。

不妨在教室储备些零食，在上午10点或下午3点左右给自己来个短暂的“茶歇”，酸奶、水果、坚果等都是比较健康的零食选择。

如何预防中学生上课犯困

有规律的作息可以让身体适应一种模式，无论是在入睡、起床、需要集中注意力的时候，都能快速地进入状态。可以的话，甚至可以进一步更加严格地划分中学生醒着时候的时间，固定的时间做固定的事，出于同样的道理。这样的作息坚持时间越长，中学生休息得越好，醒的时候也更有精神。如果发现要进一步缩短睡眠时间的话，请尽量不要再推迟入睡时间了。

如果中学生上课犯困，可以在一两个困极了课间几秒入睡，十分钟打铃就醒。那种睡了短短十分钟整个人焕然一新的感觉会让你精神百倍地投入到新的学习中。另外，中学生一定要安排时间午休，没有精神，下午的学习全白费。

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